เข้าสู่ระบบ

หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)

ภาพย่อหน้าอื่นของเอกสาร

ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ

PDFวางแผนและเพิ่มประสิทธิภาพ

บันทึกการใช้เวลา 7 วัน (Time audit) (PDF พร้อมพิมพ์)

รู้ว่าเวลาหายไปไหน · ช่องละ 30 นาที 05:00–24:00

ชุดบันทึกการใช้เวลา 4 หน้า สำหรับสำรวจว่าใน 1 สัปดาห์เวลาของคุณไปอยู่กับอะไร ใช้รหัสกิจกรรม 8 หมวด ตาราง 7 วันช่องละ 30 นาที (ตัวอย่างกรอก 3 วัน + เปล่า) และหน้าสรุปชั่วโมงเทียบเป้าหมายพร้อมแผนปรับ

  • 4 หน้า
  • 174 KB
  • พิมพ์ได้ทันที
  • ภาษาไทย

สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)

ในไฟล์นี้มี

  1. วิธีทำ Time audit
  2. ตาราง 7 วัน (ตัวอย่าง)
  3. ตาราง 7 วัน (เปล่า)
  4. สรุปชั่วโมงและแผนปรับ

วิธีใช้

  • เปิดด้วยโปรแกรมอ่าน PDF หรือเบราว์เซอร์ แล้วสั่งพิมพ์ขนาดจริง (100%)
  • พิมพ์บนกระดาษ A4 ได้ทันที หรือเปิดบนแท็บเล็ตแล้วเขียนด้วยปากกา
  • ดูหน้าตัวอย่างการกรอกก่อน แล้วใช้หน้าเปล่าสำหรับงานจริง
  • เริ่มใช้วันนี้ได้เลย ทบทวนทุกสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลจริง

ไฟล์ที่เกี่ยวข้อง

To-Do และจัดลำดับงาน

แพลนเนอร์บล็อกเวลา (Time blocking) รายวันและรายสัปดาห์ (PDF พร้อมพิมพ์)

แพลนเนอร์จัดเวลาแบบบล็อก 4 หน้า มีหลักการใช้ 5 ข้อ หน้ารายวันช่องละ 30 นาที พร้อมสีหมวดเวลาและสรุปชั่วโมง (ตัวอย่างวันทำงานที่ระบายสีแล้ว + แบบเปล่า) และตารางรายสัปดาห์แนวนอน 7 วัน 06:00–22:00

4 หน้า · 146 KB

การนอนและสุขภาพใจ

โปรแกรมรีเซ็ตเวลานอน 7 วัน หลังวันหยุดยาว (PDF พร้อมพิมพ์)

แผน 7 วันสำหรับคนที่นอนดึกตื่นสายช่วงวันหยุดยาวหรือปิดเทอม แล้วต้องกลับไปทำงาน/เรียนเช้า มีหลักการ ตารางเลื่อนเวลาตื่นทีละขั้น ตัวอย่างการกรอก แบบเปล่า และเช็กลิสต์รายวัน

4 หน้า · 297 KB

ไดอารี่และบันทึก

สมุดขอบคุณ 5 นาที เช้า-เย็น 30 วัน (PDF พร้อมพิมพ์)

ไดอารี่ฝึกขอบคุณแบบ 5 นาทีต่อวัน 18 หน้า แต่ละวันมีคำถามนำช่วงเช้า (ขอบคุณ 3 เรื่อง สิ่งที่จะทำให้วันนี้ดี ประโยคให้กำลังใจ) และช่วงเย็น (เรื่องดี 3 เรื่อง สิ่งที่จะทำให้ดีขึ้น) หน้าละ 2 วัน ครบ 30 วัน พร้อมหน้าตัวอย่างและสรุป 30 วัน

18 หน้า · 197 KB

Habit Tracker

ชาเลนจ์สร้างนิสัยใหม่ 66 วัน (PDF พร้อมพิมพ์)

ตารางชาเลนจ์ 66 วันสำหรับสร้างนิสัยใหม่ให้ติดจริง 4 หน้า มีคำอธิบายที่มาของตัวเลข 66 วัน แผนนิสัย (ทำเมื่อไร ทำให้ง่ายอย่างไร รางวัล) วงกลม 66 ช่องพร้อมหมุดหมาย และช่องบันทึกความรู้สึก มีตัวอย่าง 1 หน้าและแบบเปล่า 2 หน้า

4 หน้า · 346 KB

ดูวางแผนและเพิ่มประสิทธิภาพทั้งหมด คลังเอกสารทั้งหมด