หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
ช่องละ 30 นาที 06:00–22:30 · ระบายสีตามหมวด
แพลนเนอร์จัดเวลาแบบบล็อก 4 หน้า มีหลักการใช้ 5 ข้อ หน้ารายวันช่องละ 30 นาที พร้อมสีหมวดเวลาและสรุปชั่วโมง (ตัวอย่างวันทำงานที่ระบายสีแล้ว + แบบเปล่า) และตารางรายสัปดาห์แนวนอน 7 วัน 06:00–22:00
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
ชุดบันทึกการใช้เวลา 4 หน้า สำหรับสำรวจว่าใน 1 สัปดาห์เวลาของคุณไปอยู่กับอะไร ใช้รหัสกิจกรรม 8 หมวด ตาราง 7 วันช่องละ 30 นาที (ตัวอย่างกรอก 3 วัน + เปล่า) และหน้าสรุปชั่วโมงเทียบเป้าหมายพร้อมแผนปรับ
ไดอารี่ฝึกขอบคุณแบบ 5 นาทีต่อวัน 18 หน้า แต่ละวันมีคำถามนำช่วงเช้า (ขอบคุณ 3 เรื่อง สิ่งที่จะทำให้วันนี้ดี ประโยคให้กำลังใจ) และช่วงเย็น (เรื่องดี 3 เรื่อง สิ่งที่จะทำให้ดีขึ้น) หน้าละ 2 วัน ครบ 30 วัน พร้อมหน้าตัวอย่างและสรุป 30 วัน
โปรแกรมออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่บ้าน 4 สัปดาห์ แบ่งระดับเริ่มต้น กลาง และท้าทาย มีคำอธิบายท่า 9 ท่า ตารางรายสัปดาห์ การวอร์มอัพ-คูลดาวน์ และบันทึกผลพร้อมตัวอย่าง
โปรแกรมเดินเร็วแบบค่อยเป็นค่อยไป 8 สัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่วัย 50 ปีขึ้นไปที่อยากเริ่มออกกำลังกาย มีวิธีวัดความเหนื่อยด้วยการพูด (Talk Test) ท่าวอร์มอัพ-คูลดาวน์ ตารางโปรแกรมรายสัปดาห์ บันทึกการเดิน 8 สัปดาห์ตัวอย่างและฉบับเปล่า
