หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
ระบายช่วงนอนหลับ จดคาเฟอีน งีบ ตื่นกลางดึก เห็นรูปแบบการนอนชัดเจน
ไดอารี่การนอนแบบกราฟเส้นเวลา 24 ชั่วโมง ระบายช่วงหลับ ใส่สัญลักษณ์คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ออกกำลังกาย และงีบ พร้อมตารางคะแนนคุณภาพการนอน ตัวอย่าง 7 วัน ฉบับเปล่า 2 สัปดาห์ และหน้าสรุป
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
แบบบันทึกประจำวันของทารก บันทึกเวลาและปริมาณนม/ข้างที่ให้นม การนอน ผ้าอ้อมเปียก/อุจจาระ และหมายเหตุ ใช้ส่งต่อระหว่างพ่อแม่และพี่เลี้ยง พร้อมตัวอย่าง 1 วัน และหน้าสรุปรายสัปดาห์
ตารางนอนกลางคืนและงีบกลางวันของเด็กเล็กแยกตามวัย พร้อมตัวอย่างตารางทั้งวัน 3 แบบ สัญญาณง่วงของเด็ก วิธีปรับจากงีบ 2 รอบเป็น 1 รอบ บันทึกการงีบ 14 วัน และตารางนอนเปล่าสำหรับครอบครัวและครูพี่เลี้ยง
ชุดท่ายืดเหยียด 9 ท่าสำหรับคนนั่งทำงานนาน ทำได้ที่โต๊ะโดยไม่ต้องเปลี่ยนชุด มีโปสเตอร์ A4 ติดผนัง การจัดโต๊ะทำงานที่ถูกต้อง และตารางติ๊กการยืดรายวัน 4 สัปดาห์
โปรแกรมออกกำลังกายด้วยยางยืด (resistance band) 4 สัปดาห์สำหรับมือใหม่ มีการ์ดท่า 10 ท่าพร้อมวิธีทำ ตารางโปรแกรมเพิ่มความหนักทีละสัปดาห์ วิธีเลือกความตึงของยาง และบันทึกการฝึกพร้อมตัวอย่างการกรอก
