การนอนและสุขภาพใจ
การ์ดฝึกหายใจคลายเครียด 6 เทคนิค (PDF พร้อมพิมพ์)
การ์ดเทคนิคการหายใจและการกลับสู่ปัจจุบัน 6 แบบ ขนาดพกพา ตัดได้ พร้อมขั้นตอนทีละข้อ คำแนะนำว่าใช้เมื่อไร และตารางฝึก 21 วันพร้อมระดับความเครียดก่อน-หลัง
หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
ดูแนวโน้มความดัน น้ำตาล ไขมัน ตับ ไต ในหน้าเดียว
แบบฟอร์มคัดลอกผลตรวจสุขภาพประจำปีจากใบผลแล็บ เปรียบเทียบ 5 ปีในตารางเดียว มีช่องค่าอ้างอิงตามใบผลของโรงพยาบาล หน้าคำแนะนำแพทย์รายปี และตารางการตรวจคัดกรองอื่น ๆ
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
การ์ดเทคนิคการหายใจและการกลับสู่ปัจจุบัน 6 แบบ ขนาดพกพา ตัดได้ พร้อมขั้นตอนทีละข้อ คำแนะนำว่าใช้เมื่อไร และตารางฝึก 21 วันพร้อมระดับความเครียดก่อน-หลัง
ตารางนอนกลางคืนและงีบกลางวันของเด็กเล็กแยกตามวัย พร้อมตัวอย่างตารางทั้งวัน 3 แบบ สัญญาณง่วงของเด็ก วิธีปรับจากงีบ 2 รอบเป็น 1 รอบ บันทึกการงีบ 14 วัน และตารางนอนเปล่าสำหรับครอบครัวและครูพี่เลี้ยง
แผนเมนูไทย 7 วัน 6 มื้อสำหรับคนน้ำหนักน้อยที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ มีหลักการเพิ่มพลังงาน ไอเดียของว่างพลังงานสูง เมนูตัวอย่าง ตารางเปล่า และบันทึกน้ำหนัก 8 สัปดาห์
ชุดท่ายืดเหยียด 9 ท่าสำหรับคนนั่งทำงานนาน ทำได้ที่โต๊ะโดยไม่ต้องเปลี่ยนชุด มีโปสเตอร์ A4 ติดผนัง การจัดโต๊ะทำงานที่ถูกต้อง และตารางติ๊กการยืดรายวัน 4 สัปดาห์