เข้าสู่ระบบ

หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)

ภาพย่อหน้าอื่นของเอกสาร

ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ

PDFวางแผนและเพิ่มประสิทธิภาพ

สมุดบันทึกคู่รัก 52 สัปดาห์ (คำถามชวนคุย + เดต + เช็กอินความสัมพันธ์) (PDF พร้อมพิมพ์)

52 คำถาม · เขียนคนละช่อง · 30 ไอเดียเดต · เช็กอินรายเดือน

สมุดบันทึกสำหรับคู่รักและคู่แต่งงาน 10 หน้า มีหน้าเรื่องของเรา 52 คำถามชวนคุยสัปดาห์ละข้อ หน้าบันทึกประจำสัปดาห์ที่แต่ละคนเขียนคำตอบของตัวเอง 30 ไอเดียเดตให้ติ๊ก เช็กอินความสัมพันธ์ 6 ด้านรายเดือน และไทม์ไลน์ความทรงจำ มีตัวอย่างการเขียนทุกหน้า

  • 10 หน้า
  • 361 KB
  • พิมพ์ได้ทันที
  • ภาษาไทย

สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)

ในไฟล์นี้มี

  1. ปก
  2. หน้าเรื่องของเรา (ตัวอย่าง)
  3. หน้าเรื่องของเรา (เปล่า)
  4. 52 คำถามชวนคุย
  5. บันทึกประจำสัปดาห์ (ตัวอย่าง)
  6. บันทึกประจำสัปดาห์ (เปล่า สำหรับพิมพ์ซ้ำ)
  7. 30 ไอเดียเดต
  8. เช็กอินรายเดือน (ตัวอย่าง)
  9. เช็กอินรายเดือน (เปล่า)
  10. ไทม์ไลน์ความทรงจำ

วิธีใช้

  • เปิดด้วยโปรแกรมอ่าน PDF หรือเบราว์เซอร์ แล้วสั่งพิมพ์ขนาดจริง (100%)
  • พิมพ์บนกระดาษ A4 ได้ทันที หรือเปิดบนแท็บเล็ตแล้วเขียนด้วยปากกา
  • ดูหน้าตัวอย่างการกรอกก่อน แล้วใช้หน้าเปล่าสำหรับงานจริง
  • เริ่มใช้วันนี้ได้เลย ทบทวนทุกสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลจริง

ไฟล์ที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกาย

โปรแกรมบอดี้เวทที่บ้าน 4 สัปดาห์ 3 ระดับ (PDF พร้อมพิมพ์)

โปรแกรมออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่บ้าน 4 สัปดาห์ แบ่งระดับเริ่มต้น กลาง และท้าทาย มีคำอธิบายท่า 9 ท่า ตารางรายสัปดาห์ การวอร์มอัพ-คูลดาวน์ และบันทึกผลพร้อมตัวอย่าง

4 หน้า · 322 KB

ออกกำลังกาย

โปรแกรมเดินเร็ว 8 สัปดาห์ สำหรับวัย 50+ + บันทึก (PDF พร้อมพิมพ์)

โปรแกรมเดินเร็วแบบค่อยเป็นค่อยไป 8 สัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่วัย 50 ปีขึ้นไปที่อยากเริ่มออกกำลังกาย มีวิธีวัดความเหนื่อยด้วยการพูด (Talk Test) ท่าวอร์มอัพ-คูลดาวน์ ตารางโปรแกรมรายสัปดาห์ บันทึกการเดิน 8 สัปดาห์ตัวอย่างและฉบับเปล่า

5 หน้า · 375 KB

ออกกำลังกาย

แผนเดิน-วิ่ง 5K สำหรับมือใหม่ 8 สัปดาห์ (PDF พร้อมพิมพ์)

แผนซ้อมแบบเดินสลับวิ่งสำหรับคนที่ไม่เคยวิ่ง 8 สัปดาห์ 24 ครั้ง จนวิ่ง 5 กิโลเมตรได้ มีตารางติ๊ก เคล็ดลับป้องกันบาดเจ็บ ระดับความเหนื่อย และบันทึกการซ้อม

4 หน้า · 287 KB

ดูวางแผนและเพิ่มประสิทธิภาพทั้งหมด คลังเอกสารทั้งหมด