เข้าสู่ระบบ

หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)

ภาพย่อหน้าอื่นของเอกสาร

ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ

PDFสุขภาพและการดูแลตัวเอง

ตารางพลังงานอาหารไทยยอดนิยม 60 เมนู (PDF พร้อมพิมพ์)

ค่าโดยประมาณแยก 6 หมวด + แถบสีอ่านง่าย พร้อมบันทึกรายวัน

ตารางพลังงาน (กิโลแคลอรี) โดยประมาณของอาหารไทย 60 รายการ แยกหมวดอาหารจานเดียว ก๋วยเตี๋ยว กับข้าว อาหารอีสาน ขนม-เครื่องดื่ม และผลไม้ พร้อมแถบสีและแบบบันทึกรายวัน

  • 4 หน้า
  • 274 KB
  • พิมพ์ได้ทันที
  • ภาษาไทย

สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)

ในไฟล์นี้มี

  1. หน้า 1: หน้าปก: สารบัญและวิธีใช้
  2. หน้า 2: อาหารจานเดียว + ก๋วยเตี๋ยว + กับข้าว
  3. หน้า 3: อาหารอีสาน ขนม เครื่องดื่ม ผลไม้
  4. หน้า 4: บันทึกพลังงานรายวัน (เปล่า)

วิธีใช้

  • เปิดด้วยโปรแกรมอ่าน PDF หรือเบราว์เซอร์ แล้วสั่งพิมพ์ขนาดจริง (100%)
  • พิมพ์บนกระดาษ A4 ได้ทันที หรือเปิดบนแท็บเล็ตแล้วเขียนด้วยปากกา
  • ดูหน้าตัวอย่างการกรอกก่อน แล้วใช้หน้าเปล่าสำหรับงานจริง
  • ข้อมูลในไฟล์เป็นแนวทางทั่วไป ไม่ใช้แทนคำแนะนำของแพทย์

ไฟล์ที่เกี่ยวข้อง

เกมและบัตรคำ

บัตรคำศัพท์วิทยาศาสตร์ ไทย-อังกฤษ 36 คำ พร้อมคำอธิบาย (PDF พร้อมพิมพ์)

บัตรคำศัพท์วิทยาศาสตร์ 36 คำ แต่ละใบมีภาพ คำภาษาอังกฤษ คำภาษาไทย และคำอธิบายสั้น ครอบคลุมอวกาศ พืช ร่างกาย เครื่องมือวิทยาศาสตร์ ไฟฟ้า และลมฟ้าอากาศ พร้อมเกมบอกใบ้

4 หน้า · 403 KB

การนอนและสุขภาพใจ

แบบสำรวจห้องนอนให้นอนหลับง่าย (แสง เสียง อุณหภูมิ ที่นอน) + แผนปรับ 14 วัน (PDF พร้อมพิมพ์)

แบบสำรวจสภาพแวดล้อมห้องนอน 6 ด้าน ได้แก่ แสง เสียง อุณหภูมิและอากาศ ที่นอนหมอน อุปกรณ์หน้าจอ และความเป็นระเบียบ ให้คะแนนเป็นตัวเลข ไอเดียปรับแบบงบน้อย แผนปรับ 14 วัน บันทึกผลการนอนก่อน-หลัง มีตัวอย่างการกรอกและฉบับเปล่า

4 หน้า · 384 KB

การนอนและสุขภาพใจ

การ์ดฝึกหายใจคลายเครียด 6 เทคนิค (PDF พร้อมพิมพ์)

การ์ดเทคนิคการหายใจและการกลับสู่ปัจจุบัน 6 แบบ ขนาดพกพา ตัดได้ พร้อมขั้นตอนทีละข้อ คำแนะนำว่าใช้เมื่อไร และตารางฝึก 21 วันพร้อมระดับความเครียดก่อน-หลัง

3 หน้า · 292 KB

แม่ เด็ก และสุขภาพผู้หญิง

บันทึกการเจริญเติบโตและพัฒนาการลูก 0–6 ปี (PDF พร้อมพิมพ์)

สมุดบันทึกการเติบโตของลูกตั้งแต่แรกเกิดถึง 6 ปี จดน้ำหนัก ส่วนสูง รอบศีรษะทุกครั้งที่ไปตรวจ กราฟให้จุดเอง และบันทึกพัฒนาการ 4 ด้านที่ลูกทำได้พร้อมวันที่ ใช้คู่กับสมุดสุขภาพแม่และเด็ก

4 หน้า · 251 KB

ดูสุขภาพและการดูแลตัวเองทั้งหมด คลังเอกสารทั้งหมด