อาหารและโภชนาการ
แผนอาหารสุขภาพงบประหยัด วันละไม่เกิน 150 บาท (PDF พร้อมพิมพ์)
แผนเมนูสุขภาพประหยัดสำหรับนักศึกษาและคนทำงานที่ต้องคุมค่าใช้จ่าย มีเมนู 7 วันพร้อมราคาประมาณต่อจาน รายการซื้อของ และสมุดคุมงบค่าอาหาร 30 วัน
หน้าอื่น ๆ ในไฟล์ (ภาพย่อ)
ภาพตัวอย่างใส่ลายน้ำและลดขนาด ไฟล์จริงคมชัด ไม่มีลายน้ำ
แยกตามสถานการณ์: ที่ทำงาน ก่อนออกกำลังกาย ดึก ๆ และสำหรับเด็ก
รวมไอเดียของว่าง 40 อย่างที่หาซื้อง่ายหรือทำเองได้ใน 5 นาที แยกตามสถานการณ์ พร้อมพลังงานโดยประมาณ แผนของว่างรายสัปดาห์ตัวอย่าง และแบบฟอร์มเปล่า
สมาชิกใหม่โหลดฟรี 1 ไฟล์ · ไฟล์ต่อไปเริ่มต้น ฿9 (ดูแพ็กเกจ) · เปิดดูซ้ำได้ตามจำนวนวันของแพ็กเกจ (3–30 วัน)
แผนเมนูสุขภาพประหยัดสำหรับนักศึกษาและคนทำงานที่ต้องคุมค่าใช้จ่าย มีเมนู 7 วันพร้อมราคาประมาณต่อจาน รายการซื้อของ และสมุดคุมงบค่าอาหาร 30 วัน
สมุดบันทึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ใช้คู่กับสมุดฝากครรภ์ของโรงพยาบาล มีตารางนัดฝากครรภ์ บันทึกน้ำหนัก-ความดันรายครั้ง ตารางนับลูกดิ้น ช่องคำถามถึงแพทย์ และหน้าบันทึกความทรงจำแต่ละไตรมาส
คู่มือและแบบวางแผนการนอนสำหรับพยาบาล พนักงานโรงงาน รปภ. และอาชีพที่ทำงานเป็นกะ มีตัวอย่างตารางนอนของแต่ละกะ เทคนิคแสง-งีบ-คาเฟอีน การขับรถกลับบ้านอย่างปลอดภัย และตารางวางแผนรายสัปดาห์
กระดาษคำตอบแบบฝนวงกลมสำหรับข้อสอบปรนัย 20, 40, 60 ข้อ (4 ตัวเลือก) และ 100 ข้อ (5 ตัวเลือก) รวมในไฟล์เดียว มีหน้าตัวอย่างการฝนและวิธีตรวจด้วยแผ่นทาบ